好累的一个早上@@

7.30就到学校练球了...一去到那边就做了很好的‘热身’...扫水·跑去体育处2趟·跳绳那些=s

先练体能后才练防守...

【体能___手力】

bumping+sit up各15次,3 sets..跳绳500下..3种传球方式各50次..双手顶3 sets(10秒10秒15秒)单手顶，左右手各3 sets(10秒10秒15秒)@@

【防守】

3种slide脚步来回2趟..3种D9hand防守脚步(新的东东叻:D)..联防..1对1+2对2的防守+进攻..

练完了就........全场&半场打对咯~!x)

*看到自己写出来的东西，脚都软了叻><*

球员们...不要忘记晚上还有一场比赛呵:) 对人人白叻... 
我们一定要赢!! 
所以叻,在家里睡好觉才来学校啦xD    我也要去睡了n.n 
期待今晚的成绩和表现x))               'nitez':)